Ev kazaları, her yaş grubundaki insanlar için risk oluştursa da, özellikle yaşlı bireyler için ciddi yaralanmalara neden olabilir. Bu kazaların başında ise kalça kırıkları gelir. Kalça kırıkları, hareket kabiliyetini kısıtlayan ve uzun süreli tedavi gerektiren ciddi bir sağlık sorunudur. Ancak ev içerisinde alınacak basit önlemlerle bu riskleri en aza indirmek mümkün olabilir.
1. Evde Zemin Düzeni ve Kaymaz Zemin Kaplamaları Kullanın
Evde düzensiz ve kaygan zeminler düşme riskini artırır. Bu nedenle:
Halı ve kilimlerin kaymaz tabana sahip olmasına özen gösterin.
Banyo ve mutfak gibi nemli alanlarda kaymaz paspaslar kullanın.
Parke veya fayans gibi kaygan yüzeylere kaymaz bantlar yapıştırın.
2. Aydınlatmayı Güçlendirin
Yetersiz aydınlatma, özellikle gece kalkıldığında düşmelere neden olabilir.
Merdivenler, banyolar ve koridorlar gibi alanları iyi aydınlatın.
Hareket sensörlü gece lambaları kullanarak görünürlüğü artırın.
Yatak başında kolayca erişilebilir bir lamba bulundurun.
3. Merdiven ve Korkuluklara Dikkat Edin
Merdivenler, ev kazalarında en tehlikeli bölgelerden biridir.
Merdiven korkuluklarının sağlam olduğundan emin olun.
Basamaklara kaymaz bantlar uygulayın.
Eğer mümkünse, evdeki merdiven sayısını azaltacak çözümler düşünün.
4. Banyo Güvenliğini Sağlayın
Banyo, kaygan yüzeyler nedeniyle düşme riskinin en yüksek olduğu alanlardan biridir.
Duş içerisine ve kenarlarına tutunma barları takın.
Zemin için kaymaz paspaslar kullanın.
Oturaklı duş sistemlerini tercih edin.
5. Hareket Yardımcıları Kullanın
Yaşlı bireyler veya dengenin zayıf olduğu durumlar için destekleyici yürüyüş aparatları kullanmak faydalıdır.
Baston veya yürüyüş desteği kullanımını teşvik edin.
Koltuk ve yatak yüksekliğini kişinin rahat kalkabileceği bir seviyeye getirin.
6. Ayakkabı Seçimi—Kaymaz ve Destekleyici Ayakkabılar Tercih Edin
Ev içerisinde yalın ayak veya kaygan terliklerle yürümek kazalara davetiye çıkarabilir.
Kaymaz tabanlı ve rahat ayakkabılar tercih edin.
Ayakkabıların ayağa tam oturduğundan emin olun.
7. Düşme Riskini Azaltacak Egzersizler Yapın
Güçlü kaslar ve esneklik düşme riskini azaltabilir.
Dengeli ve gücü artırıcı egzersizler yapın (Tai Chi, yoga, hafif aerobik vb.).
Fizik tedavi uzmanından destek alarak kişiye özel egzersiz planı oluşturun.
8. Beslenmeye Dikkat Edin
Kemik sağlığını korumak için doğru beslenmek çok önemlidir.
Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketin (süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler).
Doktor kontrolünde gerekirse takviye kullanın.
9. Evde Güvenli Erişim Sağlayın
Ev içindeki eşyaların kolay erişilebilir olması, kazaları önlemeye yardımcı olur.
Sık kullanılan eşyaları bel hizasında tutun.
Üst raflara uzanmayı gerektirecek eşyalar koymaktan kaçının.
10. Doktor Kontrollerini İhmal Etmeyin
Yaşlı bireylerin düşme riskini azaltmak için doktor kontrolünü ihmal etmemesi gerekir.
Göz muayenelerini düzenli yaptırın.
Kemik yoğunluğu testleri ile osteoporoz riski takip edin.
Denge ve yürüyş bozuklukları için fizyoterapist desteği alın.
Ev kazalarında kalça kırıklarını önlemek için farkındalık oluşturmak ve uygun tedbirleri almak hayati önem taşır. Evinizin güvenli hale getirilmesi, düzenli egzersiz, doğru beslenme ve doktor kontrolleri ile kalça kırığı riskini minimuma indirebilirsiniz. Önlem almak, tedaviden her zaman daha kolay ve maliyetsizdir.